3 Semplici Mosse per iniziare a Camminare Consapevoli

3 Semplici Mosse per iniziare a Camminare Consapevoli

1. Chiudi gli occhi. Porta la tua attenzione sul respiro. 2. Ascolta le sensazioni dell’aria che entra ed esce dal tuo corpo. 3. Continua passo dopo passo a mantenere l’attenzione su queste sensazioni. Mentre fai questo semplice esercizio di consapevolezza, ti accorgi che non è semplice mantenere l’attenzione sul qui ed ora, sul tuo respiro. La tua mente tenderà a farsi “invadere” dal passato e dal futuro e con difficoltà resta nel qui ed ora. Non giudicare tutto ciò, e continua a restare con questo atteggiamento, accettando queste oscillazioni , è parte dell’ allenamento per restare nel Qui ed Ora.