GUIDA ANTISTRESS DURANTE LA QUARANTENA CORONAVIRUS

GUIDA ANTISTRESS DURANTE LA QUARANTENA CORONAVIRUS

Se sei Anziano In questo periodo non possiamo spostarci dalla nostra casa come una volta, e stare con gli amici e parenti non è più facile come prima.  Non alimentare l’isolamento: mantieni contatti con amici, vicini di casa, parenti usando il telefono o la tecnologia tramite una videochiamata con lo smartphone. Questi contatti ti distrarranno e le ore trascorreranno un po’ più velocemente. Ti accorgerai che non sei dimenticato/a dagli altri.  Hai già superato momenti difficili nella tua vita: se lo hai già fatto una volta ci riuscirai anche ora.La solidarietà si mostra anche solo con la condivisione di una telefonata.Le ASSOCIAZIONI sul territorio che possono fare la spesa per te […]

SUPPORTO PSICOLOGICO CORONAVIRUS

SUPPORTO PSICOLOGICO CORONAVIRUS

2020-03-12 MODALITA’ DI CONTATTO : VIA WHATSAPP  INVIANDO UNA EMAIL A: chies.sonia@gmail.com TELEFONANDO AL 388 05 95 498 VIA SKYPE – CONTATTO  Sonia Chies 3  CONSIGLI SU COME GESTIRE LE NOSTRE EMOZIONI E LE NOSTRE PAURE 1) Senti l’impulso di uscire perché hai la sensazione di non avere abbastanza cibo per te e la tua famiglia ?  ECCO COSA DEVI FARE: fermati un attimo – proprio fisicamente, fermati, fai 2 bei respiri profondi, controlla quanto hai effettivamente in casa come scorta e – con grande senso di realtà – chiediti ancora se sia necessario uscire per andare a comprare. E’ la tua paura che ti spinge o una effettiva necessità […]

Corona Virus: come fare per affrontarlo

Corona Virus: come fare per affrontarlo

La paura funziona bene se è proporzionata ai pericoli. La paura è un’emozione potente e utile. E’ stata selezionata dall’evoluzione della specie umana per permettere di prevenire i pericoli ed è quindi funzionale a evitarli. Così è stato fino a quando gli uomini avevano esperienza diretta dei pericoli e decidevano volontariamente se affrontarli oppure no. Oggi molti pericoli non dipendono dalle nostre esperienze. Ne veniamo a conoscenza perché sono descritti dai media e sono ingigantiti dai messaggi che circolano sulla rete. TRE BUONE PRATICHE PER AFFRONTARE IL CORONA VIRUS Evitare la ricerca compulsiva di informazioni Abbiamo visto che è normale e funzionale, in chiave preventiva, avere paura davanti ad un […]

4 consigli agli aspiranti innamorati per questo giorno di San Valentino:

4 consigli agli aspiranti innamorati per questo giorno di San Valentino:

4 consigli agli aspiranti innamorati per questo appuntamento: Sbagliare non deve rappresentare un tabù. Stiamo vivendo un appuntamento con una persona che ci interessa, non stiamo affrontando la fine del mondo. Evitiamo scelte che non rappresentano il nostro modo di essere. “Scegliamo dunque un abbigliamento che ci fa sentire noi stessi. Colpiremo per la nostra naturalezza e la padronanza dei movimenti. Cerchiamo di capire cosa interessa alla persona che abbiamo di fronte, quali sono le cose che la fanno sentire a proprio agio. Cerchiamo di non pianificare l’appuntamento dal primo all’ultimo minuto.  Non c’è nulla di più ansioso che sforzarsi di tenere sotto controllo ciò che non è prevedibile e […]

L’amore può durare?

L’amore può durare?

Tempo di lettura: 2 minuti Nel nostro attuale mondo siamo inondati di informazioni, tuttavia le problematiche che ci toccano più intimamente e nella nostra quotidianità restano spesso irrisolte e causa di insoddisfazione. Desideriamo amare, ma soprattutto essere amati, generare e provare passione. Cosa fa sentire la nostra relazione appassionata e sicura? La relazione sopravviverà alle sfide a cui è sottoposta: lo stress del lavoro, dei progetti, allevare i figli, l’invecchiare? Le riviste sono piene di consigli e suggerimenti per migliorare le relazioni amorose. Tuttavia questi consigli ci distolgono da un importante aspetto: riflettere su quello che si sta già facendo! La spontaneità e la passione non si ottengono a comando, […]

30% SCONTO – BLACK FRIDAY

30% SCONTO – BLACK FRIDAY

2 GIORNI DI SCONTI PER I PERCORSI INDIVIDUALI FISSA I TUOI OBIETTIVI DI SALUTE PER IL 2020 E PRENOTA UN PERCORSO INDIVIDUALIZZATO E SCONTATO  TRA    Disturbi e sintomi del corpo, spesso sono causa di un vivere disarmonico nei confronti di se stessi, delle relazioni e degli eventi -. Vuoi eliminare il tuo atteggiamento negativo verso te stesso/a e verso il futuro? Sblocca la tua energia trattenuta, affidati al corpo: il tuo nucleo  autentico. Maggiori Info qui Torna in Forma dopo le le Feste e Raggiungi il tuo Obiettivo di Salute nel 2020.6 Tappe per riorganizzare il rapporto con la tavola, il corpo ed il desiderio di qualcosa a cui momentaneamente dobbiamo rinunciare Maggiori Info qui ” […]

Giornata Mondiale contro la Violenza sulle Donne

Giornata Mondiale contro la Violenza sulle Donne

 A casa, a scuola, a lavoro, per strada, su internet, una donna su tre (secondo i dati forniti dall’Onu) subisce violenza fisica e psicologica, economica, sessuale.Anche lo stalking ed il mobbing rientrano in queste forme di abuso.Lo Studio di Psicologia promuove dal 25 Novembre all’ 8 Dicembre alcune iniziative  “Decido di parlare”: un pacchetto di 2 incontri con la Psicologa Sonia ad un costo agevolato di 80 euro oppure Sconto del 20% su uno di questi percorsi di sviluppo personale, magari in compagnia di una amica: 1. Mindful Walking – Camminata Consapevole: la mente ed il corpo vagano camminando2. Mangiare senza ansie: Consapevolezza psico-alimentare3. Per-Corso di Training Autogeno: diminuisci lo stress […]

3 Semplici Mosse per iniziare a Camminare Consapevoli

3 Semplici Mosse per iniziare a Camminare Consapevoli

1. Chiudi gli occhi. Porta la tua attenzione sul respiro. 2. Ascolta le sensazioni dell’aria che entra ed esce dal tuo corpo. 3. Continua passo dopo passo a mantenere l’attenzione su queste sensazioni. Mentre fai questo semplice esercizio di consapevolezza, ti accorgi che non è semplice mantenere l’attenzione sul qui ed ora, sul tuo respiro. La tua mente tenderà a farsi “invadere” dal passato e dal futuro e con difficoltà resta nel qui ed ora. Non giudicare tutto ciò, e continua a restare con questo atteggiamento, accettando queste oscillazioni , è parte dell’ allenamento per restare nel Qui ed Ora.

Camminare invece di Rimuginare.

Camminare invece di Rimuginare.

Hai preoccupazioni ricorrenti che non ti abbandonano mai? Non riesci a staccare il pensiero da un frase detta o ricevuta, una situazione che in qualche modo ti ha turbato? Se è così, vuol dire che il rimuginare è un po troppo presente nella tua quotidianità e sappi, che non è la soluzione alle tue preoccupazioni. Camminare ti aiuterà a non rimuginare e spezzerà la catena dei tuoi pensieri ricorsivi e spiacevoli. Il rimuginio è un processo consapevole del pensiero che si “innesta “ quando sentiamo che c’è qualcosa che potrebbe minacciare il nostro futuro. Potrebbe anche essere qualcosa che è accaduto in passato e che non riesci a lasciare andare. […]