Corona Virus: come fare per affrontarlo

Corona Virus: come fare per affrontarlo

La paura funziona bene se è proporzionata ai pericoli. La paura è un’emozione potente e utile. E’ stata selezionata dall’evoluzione della specie umana per permettere di prevenire i pericoli ed è quindi funzionale a evitarli. Così è stato fino a quando gli uomini avevano esperienza diretta dei pericoli e decidevano volontariamente se affrontarli oppure no. Oggi molti pericoli non dipendono dalle nostre esperienze. Ne veniamo a conoscenza perché sono descritti dai media e sono ingigantiti dai messaggi che circolano sulla rete. TRE BUONE PRATICHE PER AFFRONTARE IL CORONA VIRUS Evitare la ricerca compulsiva di informazioni Abbiamo visto che è normale e funzionale, in chiave preventiva, avere paura davanti ad un […]

L’amore può durare?

L’amore può durare?

Tempo di lettura: 2 minuti Nel nostro attuale mondo siamo inondati di informazioni, tuttavia le problematiche che ci toccano più intimamente e nella nostra quotidianità restano spesso irrisolte e causa di insoddisfazione. Desideriamo amare, ma soprattutto essere amati, generare e provare passione. Cosa fa sentire la nostra relazione appassionata e sicura? La relazione sopravviverà alle sfide a cui è sottoposta: lo stress del lavoro, dei progetti, allevare i figli, l’invecchiare? Le riviste sono piene di consigli e suggerimenti per migliorare le relazioni amorose. Tuttavia questi consigli ci distolgono da un importante aspetto: riflettere su quello che si sta già facendo! La spontaneità e la passione non si ottengono a comando, […]

Camminare invece di Rimuginare.

Camminare invece di Rimuginare.

Hai preoccupazioni ricorrenti che non ti abbandonano mai? Non riesci a staccare il pensiero da un frase detta o ricevuta, una situazione che in qualche modo ti ha turbato? Se è così, vuol dire che il rimuginare è un po troppo presente nella tua quotidianità e sappi, che non è la soluzione alle tue preoccupazioni. Camminare ti aiuterà a non rimuginare e spezzerà la catena dei tuoi pensieri ricorsivi e spiacevoli. Il rimuginio è un processo consapevole del pensiero che si “innesta “ quando sentiamo che c’è qualcosa che potrebbe minacciare il nostro futuro. Potrebbe anche essere qualcosa che è accaduto in passato e che non riesci a lasciare andare. […]

Oggi il tuo motto sarà : Festina Lente -10 consigli per Affrettarsi Lentamente

Oggi il tuo motto sarà : Festina Lente -10 consigli per Affrettarsi Lentamente

Oggi si celebra la Giornata Internazionale della Lentezza Prova ad applicare, almeno oggi,almeno uno dei punti che ti aiuteranno a diluire la velocità. Trasformare uno stress nocivo (distress) in uno stress positivo (eustress) dipende primariamente da noi. Quindi oggi : arrivare prima o arrivare meglio? 1) Svegliarsi 5 minuti prima del solito per farsi la barba, truccarsi o far colazione senza fretta. 2) Se siamo in coda nel traffico o alla cassa di un supermercato, evitiamo di arrabbiarci e usiamo questo tempo per programmare mentalmente la serata o per scambiare due chiacchiere con il vicino di carrello. 3) Se entrate in un bar per un caffè: ricordatevi di salutare il barista, […]

Camminare è solo una questione di piede e di sottopiede?

Camminare è solo una questione di piede e di sottopiede?

Tempo di lettura : 3 minuti La pillola N.1 ti chiedeva di camminare focalizzando l’attenzione sui propri piedi. Se lo hai fatto, avrai scoperto qualcosa sul modo che hai di avanzare nel mondo e sul mondo stesso che hai attraversato. Camminare è un bombardamento di informazioni, sensazioni ed odori che il nostro corpo riceve ed elabora in silenzio, senza disturbarci. Portare l’attenzione ai nostri piedi e sottopiedi, ribalta la direzione del flusso dei nostri comandi automatici al corpo: dall’alto dei pensieri collocati nella nostra mente al basso del movimento dei nostri piedi. Quante volte ci siamo detti: “Attento/a a dove metti i piedi” oppure “Meglio procedere passo dopo passo”? Il […]

Camminare fa rima con ascoltare, osservare e avanzare.

Camminare fa rima con ascoltare, osservare e avanzare.

Tempo di lettura: 3 minuti Cuore,muscoli, polmoni e cervello traggono nel camminare un beneficio profondo. Il segreto sta nell’utilizzare delle Pillole di base che iniziano con oggi. Il benessere psicofisico è un cammino, che, se vogliamo, può procedere passo dopo passo, ogni giorno della nostra esistenza. Questa visione va in netto contrasto con l’andare avanti della nostra vita attuale che consiste nel programmare, andare su nuovi pianeti, pianificare e per alcuni partecipare ai reality e molto altro ancora. Nulla di male in tutto ciò, se contemporaneamente riusciamo a mantenere saldo l’ancoraggio alla nostra realtà concreta ed ai bisogni della nostra mente e del nostro corpo. Camminare ci riconnette con il […]

Mind Wandering: il Pensiero Errante che ci aiuta e/ci ostacola

Mind Wandering: il Pensiero Errante che ci aiuta e/ci ostacola

Tempo di lettura : 4 minuti La mente che vaga è un fenomeno molto comune e quotidiano.  Consiste nello spostamento dell’attenzione dall’attività che si sta svolgendo verso sensazioni interne, pensieri, preoccupazioni personali. Alcune ricerche stimano questo “vagare” caratterizzare tra il 25% ed il 50% della nostra giornata. La mente vagante (mind wandering in inglese) ha due facce: da un lato potrebbe essere legato alla ricerca creativa di nuove soluzioni per risolvere un problema, favorendo i processi associativi del pensiero. Dall’altro ci permette di svolgere molte semplici attività automatizzate pensando ad altro, ma con una attenzione pronta a ri- focalizzarsi in caso la situazione lo richieda. Cosa succede, invece, quando non […]

Empatia: impararla si può, ecco come.

Empatia: impararla si può, ecco come.

In cosa consiste, concretamente l’Empatia? Molte volte proviamo delle sensazioni che ci fanno sentire in armonia con la persona che abbiamo di fronte, a volte un tono particolare di voce ci colpisce oppure incontrando lo sguardo di qualcuno ci sentiamo compresi. Questi sono i canali attraverso cui si esprime l’empatia. Si può imparare l’Empatia? Sì, e tutto comincia sin da quando siamo piccoli. Dalla nascita fino a due anni di età i bambini, tramite il processo imitativo, piangono quando sentono un altro bambino piangere; a partire dai due anni il bambino comincia a distinguere il proprio dolore da quello di altri. Da qui in avanti sarà in grado di esprimere […]

La Psicologia

La Psicologia

Il termine Psicologia deriva da: Psiché = anima, spirito Logos = scienza, discorso La Psicologia è la scienza della mente e del comportamento. Studia le relazioni  esistenti tra mente,cervello e comportamento. La Psicologia studia ed osserva tutti i comportamenti umani esteriori ed interni, ne individua le cause e la previsione.   I comportamenti umani possono essere consci o inconsci. La Psicologia è quindi la scienza del comportamento umano in tutte le sue molteplici manifestazioni normali o patologiche, mentali ed affettive. Gli stumenti utilizzati per l’indagine e la diagnosi sono: il colloquio individuale , il colloquio di gruppo, i test ed i  questionari.