3 Semplici Mosse per iniziare a Camminare Consapevoli

3 Semplici Mosse per iniziare a Camminare Consapevoli

1. Chiudi gli occhi. Porta la tua attenzione sul respiro. 2. Ascolta le sensazioni dell’aria che entra ed esce dal tuo corpo. 3. Continua passo dopo passo a mantenere l’attenzione su queste sensazioni. Mentre fai questo semplice esercizio di consapevolezza, ti accorgi che non è semplice mantenere l’attenzione sul qui ed ora, sul tuo respiro. La tua mente tenderà a farsi “invadere” dal passato e dal futuro e con difficoltà resta nel qui ed ora. Non giudicare tutto ciò, e continua a restare con questo atteggiamento, accettando queste oscillazioni , è parte dell’ allenamento per restare nel Qui ed Ora.

Camminare invece di Rimuginare.

Camminare invece di Rimuginare.

Hai preoccupazioni ricorrenti che non ti abbandonano mai? Non riesci a staccare il pensiero da un frase detta o ricevuta, una situazione che in qualche modo ti ha turbato? Se è così, vuol dire che il rimuginare è un po troppo presente nella tua quotidianità e sappi, che non è la soluzione alle tue preoccupazioni. Camminare ti aiuterà a non rimuginare e spezzerà la catena dei tuoi pensieri ricorsivi e spiacevoli. Il rimuginio è un processo consapevole del pensiero che si “innesta “ quando sentiamo che c’è qualcosa che potrebbe minacciare il nostro futuro. Potrebbe anche essere qualcosa che è accaduto in passato e che non riesci a lasciare andare. […]

Le tue emozioni ti pesano ogni giorno?

Le tue emozioni ti pesano ogni giorno?

Mangiare è una occasione di relazione, di comunicazione e di connessione con noi stessi e con gli altri. I cibo è un importante mediatore tra il nostro mondo emotivo ed il nostro mondo esterno fatto di amicizie, affetti, impegni lavorativi e di ruoli/compiti familiari. Mangiare e comunicare sono due facce della stessa medaglia. Partirai nel percorso di Consapevolezza Alimentare, non da quello che ti manca, ma quello che hai, dalle tue risorse personali: perché tu possa pesare nella tua vita in ogni momento. Tu sei il vero esperto e conoscitore della tua situazione e delle tue emozioni. Percorso di Consapevolezza Psico-Alimentare Il rapporto cibo-emotività si stabilisce fin dall’allattamento materno e […]

Camminare fa rima con ascoltare, osservare e avanzare.

Camminare fa rima con ascoltare, osservare e avanzare.

Tempo di lettura: 3 minuti Cuore,muscoli, polmoni e cervello traggono nel camminare un beneficio profondo. Il segreto sta nell’utilizzare delle Pillole di base che iniziano con oggi. Il benessere psicofisico è un cammino, che, se vogliamo, può procedere passo dopo passo, ogni giorno della nostra esistenza. Questa visione va in netto contrasto con l’andare avanti della nostra vita attuale che consiste nel programmare, andare su nuovi pianeti, pianificare e per alcuni partecipare ai reality e molto altro ancora. Nulla di male in tutto ciò, se contemporaneamente riusciamo a mantenere saldo l’ancoraggio alla nostra realtà concreta ed ai bisogni della nostra mente e del nostro corpo. Camminare ci riconnette con il […]

Stress da rientro: se sei una mamma, in cerca di lavoro o uno studente ne soffrirai ugualmente.

Stress da rientro: se sei una mamma, in cerca di lavoro o uno studente ne soffrirai ugualmente.

Come affrontare lo stress del rientro a fine ferie? In generale lo stress da rientro viene riferito  al lavoro. Coloro che non lavorano non sono vivono questo lieve disagio ?  Mi vengono in mente gli studenti, le mamma ed i nonni e soprattutto coloro che sono forzatamente non impegnati nel lavoro a causa della disoccupazione o della precarietà. E visto che in rete esistono già tanti consigli per coloro che rientrano al lavoro, decido di rivolgermi alla altra parte della platea “non lavorante”, ma non per questo al di fuori di questa particolare bolla temporale. Per chi rientra a scuola, università o altro: Identificare tre obiettivi di apprendimento : uno […]